Νοέμβριος 21, 2018

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την παλινδρόμηση στομάχου

Όταν ο μυϊκός ιστός που καλύπτει τον οισοφάγο αποδυναμώνεται, τα συμπτώματα αρχίζουν γιατί το οξύ ξεκινά να κολλάει στα τοιχώματα του οισοφάγου. Τα σημάδια που δείχνουν ότι πάσχετε από παλινδρόμηση στομάχου είναι τα εξής: οξύτητα, μια πικρή ή όξινη γεύση στο στόμα σας ή πόνος στο στήθος. Αυτή η διαταραχή ονομάζεται GERD (ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης). Υπάρχουν πολλοί παράγοντες για τις αιτίες πίσω από την παλινδρόμηση στομάχου με βασική τα τρόφιμα.

Οι δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για να καταπολεμηθεί η παλινδρόμηση στομάχου είναι σχετικά εύκολες. Οι ασθενείς μπορούν να τρώνε όλων των ειδών τις τροφές με κάποιες εξαιρέσεις. Χρειάζεται να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες βιταμίνης C (ή σε συμπληρώματα αν κάποιος έχει δυσανεξία στις ντομάτες, στα πορτοκάλια ή στις πιπεριές).

Παλινδρόμηση στομάχου - Πορτοκάλι

Ο μυς του οισοφάγου μπορεί να αποδυναμωθεί για περισσότερους από έναν λόγους. Μερικές προτάσεις μας για την θεραπεία της παλινδρόμησης ίσως σας φανούν  χρήσιμες για να απαλύνουν τα συμπτώματα:

Αποφύγετε το κάπνισμα διότι η νικοτίνη αποδυναμώνει και χαλαρώνει τον μυϊκό ιστό.

Αποφύγετε τις τσίχλες ή τα γλυκά γιατί αυξάνουν τον αέρα που τραβάτε προς τα μέσα και προκαλείται παλινδρόμηση.

Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά από το φαγητό την νύχτα. Αποφύγετε το βαρύ φαγητό κατά την διάρκεια του δείπνου όσο είναι δυνατό. Σας προτείνουμε να περιμένετε για περίπου τρεις ώρες.

Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα, το σκύψιμο ή  την άσκηση μετά από τα γεύματα σας.

Τρώτε μικρές μερίδες πιο συχνά.

Παλινδρόμηση στομάχου - Δύο γυναίκες γευματίζουν

Εάν είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να αδυνατίσετε ή τουλάχιστον να χάσετε μερικά κιλά διότι η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες μιας παλινδρόμησης.

Υψώστε το μαξιλάρι σας κατά 15 εκατοστά.

Προσπαθήστε να μην τρώτε πολλές τηγανητές πατάτες, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά γάλα), σοκολάτες, λάδια, πιπέρι, κρέμες και γρήγορο φαγητό.

Οι χυμοί εσπεριδοειδών, ο καφές, το τσάι και τα καφεϊνούχα ποτά ερεθίζουν τον οισοφάγο (εμείς σας συνιστούμε να τα αποφεύγετε).

Μην καταναλώνετε πολύ όξινες ή πικάντικες τροφές.

Ασκηθείτε ελαφρά μια ή δύο ώρες μετά από το φαγητό.

Μετριάστε την ποσότητα αλκοόλ  που πίνετε. Μην υπερβείτε τα 2 ποτήρια την ημέρα για τις γυναίκες ή 3 για τους άνδρες. Προσπαθήστε να μην πίνετε όσο είναι δυνατό.

Προσπαθήστε να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας  γιατί εκεί είναι το σημείο που βρίσκεται το στομάχι σας. Αποφύγετε την δεξιά πλευρά, με το πρόσωπο ψηλά ή το πρόσωπο προς τα κάτω.

Πηγή: meygeia.gr

Γράψτε ένα σχόλιο..

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΤΡΕΧΟΥΣΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ

Θέλεις να λαμβάνεις νέα μας;





Θα λαμβάνεις newsletter μηνιαία για ενημερωτικούς και διαφημιστικούς λόγους.

Χώρος Διαφήμισης

Χώρος Διαφήμισης