Ύπνος – σώμα και μυαλό:

τί συμβαίνει αν δεν κοιμόμαστε αρκετα

“Το όνομά μου είναι Μάθιου Γουόλκερ, και είμαι καθηγητής νευροεπιστήμης και
ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο Μπέρκλει της Καλιφόρνιας, και είμαι ο συγγραφέας του
βιβλίου «Γιατί κοιμόμαστε».
Όλοι γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου εμποδίζει τον εγκέφαλο από την ικανότητα να
δημιουργεί καινούργιες αναμνήσεις, έτσι μοιάζει πως χωρίς ύπνο το κουτί με τις
προσλαμβάνουσες μνήμες μας κλείνει και δε μπορούμε να προσθέσουμε νέες ενθυμίσεις.
Φανταστείτε τη μνήμη σαν εισερχόμενα μειλ με πληροφορίες να αναπηδούν αλλά εσείς
καταλήγετε να νομίζετε πως έχετε πάθει αμνησία. Δεν μπορείτε να δημιουργήσετε αυτές τις
καινούργιες μνήμες.
Επίσης ξέρουμε πως η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην αυξανόμενη ανάπτυξη τοξικών
πρωτεϊνών στον εγκέφαλο που ονομάζονται βήτα αμυλοειδής και συνδέεται με τη νόσο
αλτσχάιμερ, γιατί κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου το βράδυ όταν το σύστημα
«αποβλήτων» στον εγκέφαλο αρχίζει να δουλεύει με μεγάλη ταχύτητα και ξεκινά να
διώχνει την τοξική αυτή πρωτεΐνη βήτα αμυλοειδή.
Έτσι αν δεν κοιμάστε αρκετά κάθε ένα βράδυ, περισσότερη από την πρωτεΐνη που
συνδέεται με το αλτσχάιμερ θα αποκτήσετε. Και όσο περισσότερη πρωτείνη έχετε τόσο
μεγαλύτερος θα είναι ο κίνδυνος να εμφανίσετε άνοια στην μετέπειτα ζωή σας.
Ποιες είναι οι συνέπειες στέρησης ύπνου στο σώμα;
Λοιπόν, υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνέπειες. Αρχικά γνωρίζουμε πως η στέρηση
ύπνου επηρεάζει το αναπαραγωγικό σύστημα. Ξέρουμε πως οι άνδρες που κοιμούνται
μόνο 5 με 6 ώρες το βράδυ έχουν επίπεδα τεστοστερόνης ίσα με κάποιον που θα ήταν 10
χρόνια μεγαλύτερος τους. Άρα η έλλειψη ύπνου θα σου προσδώσει 10 επιπλέον χρόνια
όσον αφορά την αρρενωπότητα (ανδρισμό;) και ευεξίας.
Επίσης ξέρουμε πως η έλλειψη ύπνου επηρεάζει και το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι μετά
από μια μόνο βραδιά 5 με 6 ωρών ύπνου υπάρχει 70% μείωση των τόσο σημαντικών
αντικαρκινικών κυττάρων που ονομάζονται φυσικοί φονείς. Κι αυτός είναι ο λόγος που
ξέρουμε πως με μικρή περίοδο ύπνου προβλέπεται ρίσκο στην ανάπτυξη πολλών μορφών
καρκίνου. Και αυτή η λίστα περιέχει καρκίνο εντέρου, καρκίνο προστάτη και καρκίνο
μαστού. Για την ακρίβεια η σύνδεση μεταξύ έλλειψης ύπνου και καρκίνου είναι τόσο
δυνατή που ο παγκόσμιος οργανισμός υγείας αποφάσισε να κατατάξει όποιου είδους
βραδινή εργασία ως πιθανή αιτία εμφάνισης καρκίνου. Με άλλα λόγια δηλαδή δουλείες οι
οποίες μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο είναι εκείνες που προκαλούν διαταραχή στον
ρυθμό του ύπνου.
Επίσης ξέρουμε πως η έλλειψη ύπνου επηρεάζει και το καρδιαγγειακό σύστημα γιατί είναι
κατά την διάρκεια του βαθύ ύπνου το βράδυ που προσλαμβάνουμε αυτή την εξαιρετική
μορφή και αποτελεσματική εξυγίανση της αρτηριακής πίεσης . οι καρδιακοί παλμοί
πέφτουν , η αρτηριακή πίεση πέφτει. Αν δεν έχετε επαρκή διάρκεια ύπνου δεν μπορείτε να
έχετε αυτή την επανεκκίνηση του καρδιαγγειακού συστήματος, έτσι η αρτηριακή πίεση
αυξάνεται . Αν ο ύπνος είναι κάτω από έξι ώρες έχεις 200% περισσότερο να έχεις ένα
θανατηφόρο καρδιακό επεισόδιο ή εγκεφαλικού. Υπάρχει ένα παγκόσμιο πείραμα που
γίνεται σε 1.6 δισεκατομμύρια ανθρώπους δυο φορές τον χρόνο και ονομάζεται θερινή
ώρα(?). Ξέρουμε πως την άνοιξη όταν χάνουμε μια ώρα ύπνου, έχουμε ως επακόλουθο την
αύξηση κατά 24% των καρδιακών επεισοδίων την επόμενη μέρα.
Μια άλλη απορία ίσως είναι ποιος είναι ο χρόνος ανακύκλωσης ενός ανθρώπου. Πόσο
δηλαδή μπορεί να διαρκέσει ένας άνθρωπος χωρίς ύπνο, πριν αρχίσουμε να βλέπουμε

ελάττωση των εγκεφαλικών λειτουργιών ή ακόμα και βλάβες στο ίδιο το σώμα; Και η
απάντηση είναι περίπου 16 ώρες αγρυπνίας. Αφού έχουν περάσει 16 ώρες από την ώρα
που ξύπνησες εκεί αρχίζει να εμφανίζεται πνευματική επιδείνωση και επιδείνωση στο
σώμα. Ξέρουμε ότι μετά από 19 με 20 ώρες αφού είσαι ξύπνιος η πνευματική δυνατότητα
είναι τόσο μειωμένη που θα ήσουν τόσο ανεπαρκής όσο κάποιος μεθυσμένος που οδηγεί.
Άρα αν με ρωτούσατε ποιος είναι ο χρόνος ανακύκλωσης (επαναφόρτισης) του ανθρώπου
μοιάζει να είναι οι περίπου 16 ώρες και χρειαζόμαστε περίπου 8 ώρες ύπνου για να
αποκαταστήσουμε τις βλάβες της αγρυπνίας.
Η αγρυπνία είναι μια χαμηλού επιπέδου εγκεφαλική καταστροφή.”

Πηγή: youtube