Αβοκάντο: 5 οφέλη για την υγεία μας
Το αβοκάντο είναι ένα πολύ ιδιαίτερο φρούτο, όπου το δέντρο, από το οποίο προέρχεται, λέγεται
βουτυρόδεντρο.
Διαφέρει αρκετά συγκριτικά με την πλειοψηφία των φρούτων αφού έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε
λιπαρά, ενώ τα φρούτα είναι πηγή κυρίως υδατανθράκων.
Επίσης, είναι γνωστό για την πληθώρα οφειλών που προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό. Τα πιο
σημαντικά οφέλη αναγράφονται παρακάτω.
1.Το Αβοκάντο είναι εξαιρετικά θρεπτικό. Περιέχει συνολικά περισσότερες από 20 βιταμίνες και
ιχνοστοιχεία που είναι σημαντικά για τον ανθρώπινο οργανισμό.
2.Δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη και η περιεκτικότητα του σε κορεσμένα λιπαρά οξέα είναι αρκετά
μικρή και ταυτόχρονα βοηθάει στο να μειωθούν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στον
οργανισμό, καθώς υψηλά επίπεδα αυτών οδηγούν σε πολλές ασθένειες και προβλήματα καρδιάς.
3.Στα 100 gr έχει 160 θερμίδες, 2 gr πρωτεΐνη και 15 gr καλά λιπαρά.
4. Τα αβοκάντο περιέχουν Ποτάσσιο, όπου είναι ένα πολύ σημαντικό ιχνοστοιχείο και βοηθάει τα
επίπεδα της πίεσης του αίματος να παραμένουν σε φυσιολογικά επίπεδα.
5. Είναι πεντανόστιμο και μπορεί να προστεθεί εύκολα σε οποιαδήποτε δίαιτα. Μπορείτε να το
προσθέσετε σε σαλάτες, να φτιάξετε guacamole, να το χρησιμοποιήσετε σε σαντουιτς αντι για
μαγιονέζα, ακόμα και να φτιάξετε γλυκά με βάση το αβοκάντο, όπως είναι μια υγιέστατη μους
σοκολάτα. Έχει πλούσια κρεμώδη και λιπαρή υφή και μπορεί να ανακατευτεί εύκολα με πολλά
συστατικά.
Συμπερασματικά το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικό φαγητό. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά υλικά, που
πολλές φορές απουσιάζουν στις μοντέρνες δίαιτες, βοηθάει στην απώλεια βάρους, βοηθάει στην καλή
λειτουργία της καρδιάς και έχει τρομερή γεύση.
Γιατί λοιπόν να μην το συμπεριλάβεις και εσύ στη διατροφή σου;
Συντάκτης Hands-Up: Ζαράγγας Γιώργος
